Boards
Steppen
Skates
BMX
Wintersport
Kleding
Surf
Aanbiedingen
Nieuwe inline skates inrijden (voorkom blaren, pijn en pasvormproblemen)
Deze gids is voor iedereen die net een nieuw paar inline skates heeft ingevet, of het nu voor fitness of recreatie is. Het biedt waardevol advies voor beginners die last hebben van ongemakken, blaren of voet- en enkelklachten en ook voor gevorderde skaters die een nieuwe schoen willen aanschaffen en het inrijproces willen versnellen en zich sneller op hun gemak willen voelen.
Dus je hebt je eerste paar inline skates gekocht en je bent klaar om aan je skatereis te beginnen. Je past ze aan en de paniek slaat toe omdat ze te strak aanvoelen en op alle gevoelige plekken druk uitoefenen. Maak je geen zorgen, wij zijn er om je te helpen! We vertellen je hoe je nieuwe inline skates moet inrijden en hoe je dit zonder problemen kunt doen.
Overzicht
Overzicht
Waarom doen nieuwe inline skates pijn?
Je bent waarschijnlijk erg enthousiast over je nieuwe inline skates, maar ze kunnen in het begin ongemakkelijk aanvoelen en dat is volkomen normaal. Je schoenen zijn stijf, je voeten moeten zich aanpassen aan de vorm van de nieuwe schoen en je spieren zijn nog niet gewend aan de skatebeweging. Al deze factoren kunnen bijdragen aan het aanvankelijke ongemak terwijl je lichaam zich aanpast aan je nieuwe schaatsen.
- Wat normaal is: lichte druk op je tenen of enkels, of lichte pijn die afneemt na korte sessies.
- Als er iets niet klopt: scherpe pijn, constante druk, gevoelloosheid of blaren die niet weggaan betekent meestal dat je skates niet goed passen.
Pro Tip: Je kunt je inline skates of rolschaatsen niet omruilen voor een andere maat als ze zichtbare gebruikssporen vertonen. We raden aan om de skates binnen of op een schone ondergrond te proberen. Zo kun je vaststellen of de maat goed is.
In de volgende secties zullen we meer uitleg geven over het passen.
Eerst passen: Zorg dat de schoen past voor het inrijden
Voordat je begint met het inrijden van je nieuwe inline skates, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat de pasvorm precies goed is. Te strakke schoenen kunnen knellen, blaren veroorzaken of zelfs de bloedsomloop beïnvloeden, terwijl te losse schoenen je voet laten glijden, wat leidt tot pijn en instabiliteit. Als je vanaf het begin de juiste pasvorm hebt, zal je schaatsen comfortabeler en aangenamer zijn.
Tips om de pasvorm te controleren:
- Hiel en enkel: Je hiel moet goed zitten zonder omhoog te komen als je loopt of schaatst.
- Tenen: Er moet een beetje bewegingsruimte zijn. Je tenen mogen niet klem zitten tegen de voorkant.
- Breedte: De schoen moet goed aanvoelen op de middenvoet, maar niet pijnlijk strak.
- Veters en sluitingen: Zorg ervoor dat je de spanning gelijkmatig kunt aanpassen. Ongelijke druk kan "hotspots" en ongemak veroorzaken.
Als je de pasvorm vanaf het begin goed aanpast, gaat het inrijden gemakkelijker en blijven je schaatssessies pijnloos. Ter herinnering: een schoen die niet goed past, kan niet worden ingereden.
Nieuwe inline skates inrijden
Nu je hebt vastgesteld dat de pasvorm goed is, is het tijd om de skates in te rijden! De eerste paar sessies gaat het erom dat je schoenen en voeten zich comfortabel aanpassen, en hier zijn een paar elementen waar je rekening mee moet houden:
- Sokken: Gebruik vochtafvoerende sokken; vermijd katoen om blaren te voorkomen.
- Veters goed vastmaken: Maak de enkelband in het begin losser, zonder hem te strak aan te trekken.
- Begin met korte sessies: Schaats 20 tot 30 minuten op gladde oppervlakken. Vergroot geleidelijk de afstand.
- Let op je houding: Houd je knieën licht gebogen om te voorkomen dat je je tenen vastgrijpt.
- Optioneel maatwerk: Sommige liners kunnen met hitte worden gevormd voor een custom pasvorm.
- Verwacht klein ongemak: Hotspots of kleine blaren zijn normaal. Aanhoudende pijn = pasvorm controleren.
Pro Tip: De meeste gebruikers voelen het eerste comfort na ongeveer 5 tot 10 mijl inline skaten. Wees geduldig met je skates en je voeten zullen zich aanpassen bij consistent gebruik.
Blaren en voetpijn voorkomen en aanpakken
Blaren verschijnen graag op je enkels, hielen, bovenkant of zijkanten van je voeten, meestal omdat je schoenen de verkeerde kant op schuren, je sokken niet helemaal goed zijn of omdat de pasvorm niet goed is. Het goede nieuws? Met een beetje zorg en een paar trucjes kun je je voeten comfortabel houden en genieten van langere, pijnloze schaatssessies.
Een goede eerste stap is het gebruik van enkelbeschermers of neopreen footies. Deze hulpmiddelen dempen gevoelige plekken en verminderen wrijving. Je veters en riemen zijn ook belangrijk, zorg dat ze strak genoeg zitten om je voet op zijn plaats te houden, maar niet zo strak dat ze knellen. Als je voeten gaan schuiven, kun je inlegzolen toevoegen of verwisselen voor een betere pasvorm en meer stabiliteit.
Neem tijdens het skaten korte pauzes om je voeten te controleren. Het duurt maar een minuutje, maar het kan voorkomen dat een klein plekje een blaar wordt. Het meenemen van blaarpleisters of tape is handig om probleemplekken op te lossen voordat ze je afremmen.
Als er een blaar verschijnt, negeer deze dan niet. Geef je voeten een pauze totdat het genezen is, behandel het op de juiste manier en controleer de pasvorm van je schoenen en sokken zodat het niet terugkomt.
Met de juiste pasvorm, wat bescherming en een beetje zorg kun je pijnlijke blaren voorkomen en soepeler schaatsen.
Hoe lang duurt het om mijn nieuwe inline skates in te rijden?
De meeste skaters merken dat hun schoenen beter aanvoelen na 2 tot 3 sessies (ongeveer 5 tot 10 mijl). Je ervaring kan echter variëren, afhankelijk van het type schoen, merk, voering, voetvorm en gebruik.
Als het ongemak langer dan een paar weken aanhoudt, is er iets mis. De laars heeft misschien de verkeerde breedte of lengte, of past gewoon niet goed bij je voet.
Tips om het inlopen te vergemakkelijken:
- Begin met korte sessies.
- Loop binnenshuis rond om de liner zachter te maken.
- Vergroot geleidelijk de afstand en intensiteit.
Na verloop van tijd en door zorgvuldig te werk te gaan, zullen je skates comfortabeler aanvoelen, zodat je langere tochten kunt maken zonder pijn.
Inloophacks
Probeer deze eenvoudige tips om je nieuwe schaatsen sneller comfortabel te laten aanvoelen:
- Dikkere of technische sokken: Verminderen wrijving en zorgen dat de schoenen beter passen.
- Warmte vormbare voeringen of laarzen: Pas de pasvorm aan als je skates heat moldable liners hebben.
- Hoogwaardige inlegzolen: Verhoog steun en comfort.
- Draag schaatsen thuis: Maak inlegzolen zachter voor langere sessies.
Veelgestelde vragen
Waarom doen mijn voeten pijn als ik schaats?
Voetpijn is vaak het gevolg van een onjuiste pasvorm, slechte vetersluiting of problemen met de techniek. Als je voortdurend ongemak ervaart, begin dan met het controleren van de pasvorm. Als je problemen met de maat hebt uitgesloten, kijk dan naar je vetersluitingstechniek. Als je hiel omhoog komt tijdens het schaatsen, is de kans groter dat je blaren rond je enkel krijgt, wat verbeterd kan worden door de veters aan te passen en strakker te maken. Je techniek kan ook van invloed zijn op je comfort. Bekijk onze gids:
Moeten nieuwe skates in het begin strak of pijnlijk zitten?
Een goede pasvorm is normaal tijdens het inrijden, maar scherpe pijn of gevoelloosheid is dat niet. Je moet je tenen kunnen bewegen, maar je voet mag niet losjes in de schaatsen zitten.
Hoeveel sessies of kilometers duurt het om nieuwe inline skates in te rijden?
De meeste skaters merken verbetering na 2 tot 3 sessies of ongeveer 5 tot 10 mijl. Dit hangt sterk af van de omstandigheden, dus er is geen eenduidig antwoord.
Hoe kan ik blaren door skaten voorkomen?
Gebruik goede sokken, enkelsleeves of footies, zorg dat je schoenen goed passen en neem pauzes om je voeten te controleren. Als je blaren krijgt en ze laat genezen, maar weer in je schaatsen springt zonder preventieve maatregelen te nemen, is de kans groot dat je nieuwe blaren ontwikkelt. Volg dit advies op:
- Sluit problemen met de maat uit - als je schaatsen te klein zijn, zullen ze niet comfortabel zitten en niet op magische wijze uitrekken met een paar extra sessies.
- Controleer je veters en zorg dat je schaatsen goed vastzitten om te voorkomen dat je hielen omhoog gaan staan.
- Overweeg enkelsleeves.
Wat moet ik doen als de pasvorm verkeerd aanvoelt, zelfs na het inrijden?
Beoordeel de schoenmaat, breedte en sokken opnieuw. Aanhoudend ongemak betekent meestal dat de pasvorm niet goed is.
Helpen inlegzolen bij het comfort of de pasvorm voor skaten?
Ja, goede inlegzolen verbeteren de ondersteuning van de voetboog, de lockdown en het algemene comfort.
Leer meer over inlegzolen voor inline skates in de video hieronder, waarin Jeppe inlegzolen, schokdemping en meer bespreekt.
Zijn er ook snelle instaptrucs?
Korte sessies, binnen rondlopen en thuis skates dragen kunnen helpen.
Is het goed als mijn tenen de voorkant van de schoen raken?
Licht contact is prima, maar druk of kramp niet.
Kan ik met nieuwe schoenen een paar uur achter elkaar schaatsen?
Niet aanbevolen. Verhoog geleidelijk je schaatstijd tijdens de inwerkperiode.
