Race BMX: What does it take to ride like the pros?

We stuurde BMX nieuweling Mads voor een race tegen Simone T. Christensen, zij is één van de snelste dames in de wereld. Bekijk hoe het ging, en leer de 3 beste technieken om een echte race BMX kampioen te worden.

Hoe moeilijk kan het zijn om race BMX onder de knie te krijgen als je er zelf nooit een bent geweest? Nou, het antwoord is zeer lastig. Wil je zien hoe het eruit ziet, als een beginner een race doet tegen een pro rijder, die zojuist een zilveren medaille heeft gewonnen tijdens de Europese Kampioenschappen? Bekijk dan deze bovenstaande video.

We verzamelde 3 technieken waar je je op moet richten als je het beter wilt doen op een racebaan dan Mads.

Hou je pedalen horizontaal

Dit is gewoon één van de eerste dingen die je moet leren. Als je je pedalen niet in een horizontale positie houdt als je een sprong doet of over een set rollers rijdt, zal je klem komen te zitten, of uit balans raken, stoppen of vallen.

Maar we hebben geweldig nieuws. Je kunt dat thuis of op straat oefenen. Doe een paar stappen en probeer dan je fiets rond te manoeuvreren terwijl je je pedalen horizontaal houdt. Als je het goed hebt, en als je de techniek onder de knie hebt, kun je naar het parcours gaan en het oefenen als je over hobbels, rollers en door de bermen rijdt.

Leer hoe je moet pompen om de race te winnen

Het onder de knie krijgen van pompen is net zo belangrijk als trappen als het aankomt op het winnen van snelheid. Pompen is eigenlijk een manier om snelheid te winnen zonder je pedalen te gebruiken. Dit is vooral handig als je op het parcours bent.

Al je de overgang naar de sprong doet, schuif je je lichaamsgewicht van de voorkant naar de achterkant van de fiets. Tegelijkertijd trek je je armen, schouders en benen richting je lichaam. Zodra je voorwiel naar beneden gaat op de roller, duw je met je armen en benen omlaag en voorwaarts. Dit geeft je meer snelheid, wat cruciaal is als je wilt winnen.

Val in het startschot

Het hek of de snap zoals het genoemd wordt is één van de belangrijkste momenten in een BMX race. Ga goed van start en je bent aardig onderweg richting de overwinning. Het leren hoe je jezelf moet positioneren bij het hek is de sleutel voor een zo goed mogelijke start.

Zorg ervoor dat je fiets recht staat opgesteld: Kijk naar beneden naar het voorwiel of deze plakt tegen de zijkanten van je frame, anders moet je dit corrigeren. Het volgende is de pedalen, zorg er voor dat ze horizontaal staan.

Je handen, schouders, voeten en benen moeten in de juiste positie staan: Stap op de fiets, zet de voorkant van je voet op het pedaal, vind de juiste balans en zet je andere voet op het pedaal. Ga op de fiets staan en leer om ontspannen te blijven. Als je naar links dreigt te vallen, zet jezelf dan aan de rechterkant van het stuur af en als je naar rechts dreigt te vallen, duw je een beetje aan de linkerkant.

Je armen moeten iets gebogen zijn en je polsen moeten voorwaarts staan (knokkels naar beneden). Hetzelfde geld voor je voeten en benen. Buig je benen een beetje en plaats je voeten op die manier zodat je klaar bent om te trappen. Dat is hoe de pro's het doen.